[...] Lewis vs Marciano ? Marciano zasięg ponad 170 cm,a Lewis 213 cm wzrost Marciano 178 cm Lewis 196 cm... Przepaść...ponad 40 cm w zasięgu i około 20 cm we wzroście...Jak i masy nawet... A walka Foreman vs Marciano ? Marciano by skrajnie leżał Foremanowi...Jak Frazier...A Marciano zbierał sporo ciosów...Przewaga warunków,brak balansu... Co do [...]
[...] jechać na te wakacje. Ja Ci taką fajną koszulkę polo kupiłam. Żebyś się w nią zmieścił. - Jadźka... nie wiem czy wiesz. Ale fundamentalna zasada kulturystyki to najpierw masa, potem rzeźba! :-)) nie da się robić masy na ujemnym bilansie ;-), ale nie trzeba się od razu zalewać. Mam taką nadzieję przynajmniej. A mięsa na pewno trochę się przyda.
[...] masowy który widać bardzo fajnie Ci idzie i nie przesadzasz na bank z dodawaniem kg bo masa wchodzi fajna czysta ;P jak najbardziej ta rotacja to też super sprawa nie ma co się codziennie pchać w nadwyżkę i gromadzić zbedny smalec ;) jak dla mnie wszystko wygląda tutaj jak najbardziej ok i powodzonka w dalszym okresie budowania masy mięśniowej ;)
[...] wiele. Myślę, że przez najbliższe około 10 tygodni jak najbardziej można budować masę mięśniową. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości białka. 2-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_du%C5%BCa_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_odchudza_-a4933.html [...]
[...] ktore swoja droga strasznie mnie nudza - biegne 50 min i zmeczony wogole nie jestem. Oczywiscie silownia jest w tym momencie moim priorytetem, niektorzy przy budowaniu masy ograniczaja calkowicie inne sporty/treningi, no ale u mnie to raczej nie przejdzie Swego czasu czytalem tutaj na forum iz przy wykonywaniu HIIT-a nalezy lzej cwiczyc [...]
[...] np 4 posiłki. Carbonox jak wspomniałem jak się mutant skonczy to zmieszać z białkiem i po treningu Whey 100 białko wg braków w diecie Bcaa przed trenigniem ok 1g na 10 kg masy Olimp creatine 5g z rana i po treningu lub 5g przed i po w nietreningowe 5g Aakg przed treningiem wg odczuć zacznij od ok 3g Witaminy Olimp do snaidania Mutant muscle [...]
[...] przez jedną osobę raczej nic nie da... Ale jak się takich kilku zbierze to już mają mniejszy popyt to i produkcję ograniczają... Więc się Da! A na pewno nie jestem sam z takim pomysłem. Tylko, że ja ćwiczę,,, Ale nie chce być nie wiadomo jaki koksu wystarczy trochę masy i rzeźba... Ps. Ile w takim przeciętnym kurzym jajku może być gram białka?
buahahahahaaa!!Ile ty masz lat wogóle,co..??Idż lepiej poczatuj sobie a nie będziesz pier.dolił bzdury i pyskował na forum !! ..na podtrzymanie masy po cyklu siłabolin lub deka+ wino.Qwa szkoda słów
Pewnie masz rację. Czyli wynika z tego, że mój redukcyjny trening w okresie zwiększonego odżywiania mógł wpłynąc na rozrost tego obszaru? No to koncentracja na budowie masy, przynajmnie póki S+ST się nie skończy. A potem redukcja. Redukcja tego upierdliwego obszaru jest bardzo problematyczna, trening będzie musiał byc intensywny. Pytanie co z [...]
[...] w tym sporcie o wszystkim decyduje pooziom hormonów Zma i tt moga znacznie podnies poziom testosterony ( nawet o 40%) co jest niezwykle kozystne dla zdobywania beztłuszczoej masy Pod tym linkiem temat nieco szerzej i jest tam tez optymalne dawkowanie i cykl tt [...]
No widzisz - a kobiecie zaleca się co najmniej gram tłuszczu na kg masy ciała (przy wadze w normie). Ty masz praktycznie połowę i deficyt kaloryczny pewnie około 700-800 kcal przy tej aktywności. Dziwić się potem, że cykl siada. Poszukaj sobie na tym tlustymzyciu, czym grozi low carb, zbyt niska podaż tłuszczu czy bycie non stop na diecie [...]
"II dzien lekki (zalozmy bary,nogi,brzuch)" Cykiet ty na nogi skaczesz na skakance ze mówisz o treningu nóg "lekki" ? Co do treningu to radze Ci FBW 2/3x razy w tygodniu , jeśli nie chcesz masy to ćwicz siłowo czyli 5 potworzeń :)
[...] już kilka treningów a6w przerobiłem już 3 razy Jak wyzej, o szostce weidera krazy wiele mitow, a prawda jest, ze to zwyczajny syf. diete trzymam cały czas niekiedy wspomagam się białkiem Jak ta dieta wyglada? Ogolny bilans kcal, rozklad bialek, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-25 11:39:55
Aha a co do tego btw hmm wychodzi mi białka niecałe nawet 2 gr/kg, węgli 4,9 gr/kg, a tłuszczy 1 gr/kg masy ciała czy ja wiem czy to tak dużo jak na masę? W sumie zima idzie i nie czuję się po tym jakoś strasznie nażarty...
[...] chcesz ponadto trwalszego efektu- w sensie bardziej jednak doraźnym niz omawiany powyżej- to myslę, że powinieneś unikac tych rzeczy, ktore u ciebie wywołują nie wzrost masy czystego mięśnia ale jakby jego "otoczkę', mogą to byc wszelkie pompery azotu w dużej ilości, może to byc także inozyna, może to być np. monohydrat kreatyny także, [...]
na pewno lekarz mial na mysli to, aby nie wykonywac ruchow dynamicznych konczynami gornymi, aby nie "szaprac" mocno obrecza jak i nie poddawac jej naglemu wyhamownaiu masy (uderzenie) co bedzie mocno obciazlo wlasnie stabilizacje stawow. cwiczenia silowe wykonywane w pelnej kontroli pod pelnym napieciem miensiowym nawet naramiennych nie powinien [...]
Na masie jak najbardziej białko możesz podnieść do góry ale też nie musisz bo z tego co widzę to wychodzi Ci ponad 2g na kilogram masy ciała więc tyle białka w zupełnosci wystarczy , żeby osiągnąć próg leucynowy i nasilić anabolizm mięśniowy , możesz poprostu dodawać węglowodanów stopniowo i masa będzie szła :) Czym głębiej w mase tym bardziej [...]
[...] 4kg gainera hi tec nutrinion whey mass builder,kilka rodzai carbo olimpu (rozne smaki),konczy mi sie powoli bcaa i kreatyna.Czy polecacie dokupic jakies suplementy ktore pomoglyby w zbudowaniu masy przy tak duzej intensywnosci? czy bcaa wystarczy jako antykatabolik czy warto byloby cos dodac? Zmieniony przez - wysoki11 w dniu 2013-02-18 02:23:03
to ja sie podlocze pod temat bralem sobie kiedys mono :P i tez bym chcial od poniedzialku wizasc jakis stack (dot eog bialeczko 80%) chodiz mi glownie o nabranie masy cykl zbey trwal z 1,5 miecha max mzoe ktos cos mniej wicej napsiac co i jak bo sie zbytnio nie znam na stackach a nie chcialbym wyruzcic kase w bloto...
Mięcho a co innego...
